План-конспект коррекционного занятия по ЛФК для детей 7-10 лет, страдающих ожирением 1-2 степени. Первый месяц занятий

ПЛАНЫ - КОНСПЕКТЫ ЗАНЯТИЙ ЛФК
План-конспект коррекционного занятия по ЛФК для детей 7-10 лет,
страдающих ожирением 1-2 степени (Первый месяц занятий)
Задачи занятия:
А) Общие:
увеличение общей сопротивляемости организма;
повышение общего тонуса организма.
Б) Специальные:
стимуляция обмена веществ, повышение процессов окислительно-восстановительного характера и энергозатрат;
улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы;
нормализация дыхания;
повышение работоспособности;
нормализация углеводного и жирового обмена.
Место проведения: зал ЛФК.
Оборудование: коврики, стул, гимнастическая стенка, гимнастические палки.
Части занятия
Содержание
Дозировка
Организационно-методические указания





Подготовительная часть (5мин)
Ходьба с высоким подниманием колен.
2 мин.
Темп медленный. Следить за осанкой.

И. п. - ноги на ширине плеч, руки опущены вниз. Круговые движения головой вправо и влево
4-6 раз
Темп медленный. Дыхание произвольное

И. п. - ноги вместе, руки опущены. Поднять руки вверх и одновременно отставить назад на носок правую ногу, прогнуться - вдох, вернуться в и. п. - выдох. То же - с левой ноги.
3-4 раза
Темп медленный

И. п. - сидя на стуле, откинувшись на спинку.
Энергично втянуть живот, затем расслабить его.
4-6 раз
Темп средний. Дыхание
произвольное.





Основная часть
(20-25 мин)






И. п. - одна нога впереди другой на расстоянии большого шага и согнута в колене, руки подняты вверх. Наклоняя туловище вперёд, одновременно отвести руки назад - выдох
3-4 раза
Повторить упражнение со сменой ног.