темы и дискомфорта со стороны ЖКТ.
Александра Ивановича Мартьянова.
По утрам тридцатиминутные занятия физкультурой, пробежка, обливание водой. Раз в неделю нужно посещать баню. Родителям юных спортсменов необходимо контролировать физическое состояние детей. По утрам и вечерам нужно мерить пульс ребёнка, также под контролем надо держать вес мальчика. Для этого родителям стоит завести дневник, где они будут записывать все данные. С помощью такого дневника родители смогут видеть, как их ребёнок справляется с ежедневными нагрузками. Аппетит должен быть умеренный, перегружать желудок не стоит. В рационе питания лучше, чтобы присутствовали натуральные продукты. Принимать пищу нужно за три часа перед тренировкой.
ЛИТЕРАТУРА:
Гольберт, Н. Д. , Дондуковская, Р. Р. Питание юных спортсменов. — М. : Советский спорт, 2009. — 240 с.
Майму лов, В. Г. , Якубова, И. Ш. , Чернякина, Т. С. Питание и здоровье детей. - СПб. , 2003. - 352 с.
Скальный, А. В. , Орджоникидзе, З. Г. , Катулин, А. Н. Питание в спорте: макро- и микроэлементы. - М. : Городе, 2005. - 144 с.
Рогозкин, В. А. , Пшендин, А. И. , Шишина, Н. Н. Питание спортсменов. — М. : ФиС, 1989. — 160 с.
Руководство по лечебному питанию детей / Под ред. К. С. Ладодо. — М. : Медицина, 2000. — 384 с.
- Глюкоза
(виноградный сахар);
- Фруктоза
(мед, фрукты);
- Галактоза
(в молочном сахаре).
- Сахароза (сах. свекла и сах. тростник) сахароза фруктоза;
- Лактоза (молочный сах. ) глюкоза галактоза;
- Мальтоза глюкоза х 2
- Крахмал,
- Гликоген,
- Декстрины,
- Клетчатка,
- Пектины,
- Целлюлоза.
Страницы: << < 11 | 12 | 13