ин должен снабжать нас витамином А, другой - витамином С. Витамин А улучшает зрение, способствует образованию здоровой кожной ткани, росту организма и помогает бороться с инфекциями, он укрепляет дёсны, зубы и кости. Если вы едете жёлтый или оранжевый овощ, он богат витамином А. Этот витамин содержится также в печени, яйцах, сливочном масле, молоке.
Витамином С насытят нас капуста, зеленый перец, цветная капуста, апельсины, зеленый лук, шиповник, абрикос, клюква.
11. Самостоятельная работа и самоповторение
В вашем возрасте, для того, чтобы в достаточном количестве получать все необходимые питательные вещества, необходимо питаться 4 раза в день: завтрак, обед, ужин, полдник. (спросить у ребят)
Завтрак - 25 , обед 50, полдник - 10 и ужин - 15 от общего количества приема пищи.
А какие правила питания вы знаете?
Цветок рационального питания (работа в парах)
1. Подумайте, какие правила рационального питания вы знаете.
2. На лепестке цветка напишите эти правила.
3. Прикрепите лепесток на доску (по команде учителя) и защитите свои правила.
Дети вывешивают лепестки на доску, проговаривая о правилах питания.
Рекомендации:
В питании всё должно быть в меру;
Пища должна быть разнообразной;
Еда должна быть тёплой;
Тщательно пережёвывать пищу;
Есть овощи и фрукты;
Есть 3 -- 4 раза в день;
Не есть перед сном;
Не есть копчёного, жареного и острого;
Не есть всухомятку;
Меньше есть сладостей;
Не перекусывать чипсами, сухариками и т. п.
Обобщение
В вашем возрасте, для того чтобы в достаточном количестве получать все необходимые питательные вещества, необходимо питаться 4 раза в день: завтрак, второй завтрак, обед и ужин. Конечно, ваше питание зависит от
Страницы: << < 7 | 8 | 9 | 10 | 11 > >>