за головой (на плечах).
1- выпад правой ногой вперед, палку вверх;
2- и. п
3- выпад левой ногой вперед;
4- и. п
Упражнение 5.
И. п. - стоя, ноги вместе, палка внизу.
1- присесть. Палка вперед.
2 - и. п.
Упражнение 6.
И. п. - стоя, ноги вместе, палка вверху.
1- мах правой ногой вперед, палку вперед.
2 - и. п.
Упражнение 7.
И. п. - стоя, ноги вместе, руки на поясе, палка на полу.
Прыжки (мягкие) на носках через палку вперед-назад.
Упражнение 8.
И. п. - стоя, ноги вместе, руки на поясе, палка на полу сбоку. Прыжки вбок через палку и обратно.
Упражнение 9.
Упражнения на восстановление дыхания.
Приложение 2
Беседа о переменном беге, чередование с ходьбой. Переменный бег - это передвижение бегом со сменой темпа бега от быстрого к медленному и наоборот. Бег ведет к перестройке костей, что ведет к снижению травм у человека в обычной жизни. Бег заставляет работать все основные группы мышц тела и возмещает недостающие энергозатраты, а также бег укрепляет систему кровообращения.
Техника безопасности при переменном беге, чередование с ходьбой.
Учащийся должен:
- внимательно слушать и чётко выполнять задания учителя;
- во время движения не разговаривать;
- во время передвижений смотреть вперёд, соблюдать достаточные интервал и дистанцию, избегать столкновений.
Учащимся нельзя:
- покидать место проведения занятия без разрешения учителя;
- толкаться, ставить подножки в строю и движении;
- залезать на баскетбольные формы, виснуть на кольцах;
- жевать жевательную резинку;
- отвлекаться при объяснении заданий и выполнении упражнений;
- резко изменять направление своего движения.
Приложение 3
И
Страницы: << < 3 | 4 | 5 | 6 | 7 > >>