.
D
n
º
À
þ
t
Время проведения:9. 05 – 9. 45
Содержание урока
Дозировка
Организация и методика
I
Вводно - подготовительная часть
10-12 мин.
Обратить внимание на внешний вид и на готовность к уроку.
Вход в спортивный зал, построение в шеренгу, приветствие, расчет по порядку.
1 минута
Тема, цели и задачи урока
Ходьба по залу с заданиями на осанку, с изменением положения рук:
А) на носках
Б) на пятках
В) шаги польки
1 мин.
Следить за осанкой и соблюдать дистанцию.
Бег на носках по кругу, бег приставным шагом правым и левым боком.
2 мин.
Дышать равномерно. Вдох носом, выдох свободный.
Ходьба, восстановление дыхания.
Следить за равнением и дистанцией.
Построение в одну шеренгу и расчет на «первый» и «второй», перестроение в две шеренги и размыкание на вытянутые руки в стороны.
1 мин.
Следить на равнение в шеренгах.
Общеразвивающие упражнения на месте (ОРУ).
5-7 мин.
1) И. п. -о. с. -руки на пояс наклоны головы вправо-влево-вперед-назад
2) И. п. -ноги на ширине плеч, руки на пояс круговое движение головой 1-4-вправо, 5-8-влево
3) И. п. -ноги вместе руки за головой 1-руки вверх, 2- и. п. ,3-руки в стороны, 4-и. п.
4) И. п. -ноги на ширине плеч, кисти к плечам 1-4-круги руками вперед, 5-8-круги руками назад.
5) И. п. -ногина ширине плеч, раки на пояс 1-наклон туловища вправо, 2-вперед, 3-влево,4-назад.
6) И. п. -ноги на ширине плеч руки за головой 1,2-пружинистые наклоны вправо, 3,4-пружинистые наклоны влево.
7) И. п. -ноги вместе,руки на пояс1-упор присев,2-упор лежа,3-упор при
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>