- на носках, руки вверх;
- на пятках, руки за голову;
- в полуприседе, руки на пояс;
- в полном приседе.
3. Ходьба. 1 минута
- перестроение из одной шеренги в три в движении.
4. Комплекс ОРУ. минут
1) И. п. о. с. , руки на пояс. 1-наклон головы влево 2-то же вправо 3-то же назад 4- тоже вперед.
2) И. п. то же 1-4 круговые движения головы влево 5-8 то же вправо.
3) И. п. о. с. , кисти в "замок" к груди 1-руки вперед 2-И. п. 3-руки вверх, подняться на носки 4-И. п.
4) И. п. о. с. , 1- руки вверх, левая назад на носок 2-И. п. 3- то же с правой 4- И. п.
5) И. п. о. с. , руки к плечам; 1-4 круговые движения рук вперед 5-8- то же назад
6) И. п. о. с. 1-4 круговые движении прямыми руками вперед; 5-8 то же назад
7) И. п. - ноги на ширине плеч, руки на пояс 1-2 наклоны туловища влево; 2-3 то же вправо; 5-6 то же вперед; 7-8 то же назад.
8) И. п. то же 1-присесть, руки вперед; 2-И. п.
ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ. 20 минут
1. Эстафетный бег
Организационно-методические указания: напомнить и показать как правильно передавать эстафетную палочку, указать на возможные ошибки при передачи палочки.
Класс строится в две шеренги. По сигналу учителя вторые номера передают эстафетные палочки первым на месте, после чего меняются ролями. Затем передача происходит в движении. Учитель указывает на возникшие ошибки в индивидуальном порядке.
Класс делится на две команды. Проводится эстафета по кругу с передачей эстафетной палочки. Побеждает команда, которая первой приходит к линии финиша.
2. Круговая тренировка.
Учащиеся располагаются парами по всему спортивному залу. Каждое упражнение выполняется 30 секунд и время отдыха 30 секунд. Каждая пара должна выполнить по кругу 14 заданий.
1. Упражнение на м
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>