ободно опус - кать и поднимать челюсть так, чтобы не было напря - жения. Проверьте углубление под подбородком, чтобы и там не было напряжения. Челюсть опускается на рас - стояние двух пальцев между жевательными зубами (не больше).
Упражнения, исправляющие недостатки работы нижней челюсти
Нижней челюстью двигаем влево-вправо (можно помочь руками). Все, что происходит в челюстном сус - таве, -- предмет вашего внимания. Связки и мышцы сустава должны осторожно растягиваться. Попытки ра - стянуть мышцы активно нарушают эластичность.
Приложите ладони к челюстным суставам по обе стороны лица. Большой палец ложится под подбородок. Плавным движением опускаем челюсть вниз, рот широ - ко раскрывается. Большим пальцем поднимаем челюсть, пока задние зубы не сомкнутся. Все движения фикси - руются и зависят от ваших рук. Если руки убрать, че - люсть "падает", как бы ни имея своих мышц. Можно представить, что к челюсти прикреплен груз, и он рас - тягивает движение "падающей" челюсти, а руки ее за - крывают.
Поучитесь поочередно поднимать и опускать верх - нюю челюсть, потом нижнюю, но не механически. Об - наруживайте мышцы, приводящие в движение верх - нюю челюсть. Они в задней области шеи. И челюстные мышцы расслабляются в большей степени, если нагруз - ка ляжет на мышцы задней поверхности шеи.
Произносите сочетания ПАЙ, БАЙ, МАЙ, ТАЙ, ДАЙ. Медленно отклоняйте голову назад при каждом сочетании, в то же время удерживая (по возможности) пальцами рук подбородок в прямом положении. Создает - ся некоторое сопротивление в мышцах челюсти и шеи. На конечном "Й" руке удается вернуть голову в прямое исходное положение. Проделав упражнение 2-3 раза, следует произнести эти же сочетания свободно, вслух, проверяя ощущение мышечно
Страницы: << < 5 | 6 | 7 | 8 > >>