уч вверх над головой.
1 - наклониться вперед положить обруч на пол.
2 - выпрямиться
3 - наклониться взять обруч.
4 - и. п.
3. "Повернись - посмотри"
И. п. : сидя на полу, ноги скрестно, обруч вертикально перед собой в согнутых руках.
1 - повернуться влево выпрямить руки.
2 - и. п.
3 - повернуться вправо выпрямить руки.
4 - и. п.
4. "Тянем - потянем"
И. п. : лежа на спине, обруч в горизонтальном положении на груди, удерживать 2 руками за середину.
1 - 2 - согнуть ноги в коленях, поставить стопы на край обруча, подтянуть ноги ближе к груди.
3 - 4 и. п.
5. "Прогнись - не ленись"
И. п. Стоя на четвереньках с опрой на колени, руки в обруче.
1 - поднять правую руку, левую ногу
2 - и. п.
3 - поднять левую руку, правую ногу.
4 - и. п.
6. "Впрыгни - выпрыгни"
И. п. : о. с. обруч с левой стороны на полу.
1 - впрыгнуть в обруч
2 - выпрыгнуть из обруча.
7. "Подтянись, не ленись, выдохни, потрудись!"
1 - 2 - обруч вверх
3 - 4 - и. п.
Страницы: << < 2 | 3 | 4