ия
7. Перестроение в четыре колонны
ОРУ
8. Наклоны головой
И. п. -стойка средняя, руки на пояс
1- наклон головой вперед
2-и. п.
3- наклон головой назад
4- и. п.
9. Наклоны головой в стороны
И. п. -тоже
1-наклон головой вправо
2-и. п.
3-наклон головой влево
4-и. п.
10. Вращение головой
И. п. -тоже
1-вращение головой в правую сторону
2-и. п.
3-вращение головой в левую сторону
4-и. п.
11. Круговые движения плечами
И. п. -стойка средняя, руки к плечам
1-2- два круга сомкнутыми руками вперед
3-4-то же назад
5-8-поочередные круговые движения вперед
9-12-тоже назад
12. Махи руками
И. п. -тоже
1-правая рука вверх, левая вниз
2-и. п.
3-левая рука вверх, правая рука вниз
4-и. п.
13. Повороты в стороны
И. п. -тоже
1-поворот вправо
2-и. п.
3-поворот влево
4-и. п.
14. Наклоны
И. п. - широкая стойка, руки на пояс
1-наклон вперед
2-и. п.
3-наклон вправо
4-и. п.
5-наклон назад
6-и. п.
7-наклон влево
8-и. п.
15. Наклоны "Пружинка"
И. п. -стойка, руки за головой.
1-3-три пружинящих наклона
4-и. п.
16. Выпады
И. п. -широкая стойка, руки вперед
1-выпад вправо
2-и. п.
3-выпад влево
4-и. п.
17. И. п. -широкая стойка
1-наклон к правой ноге, руки вниз;
2-и. п.
3-то же к левой ноге.
18. Приседания
И. п. -стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс
1-присед, руки вперед
2-и. п.
19. И. п. -стойка, руки на пояс.
1-3- выпад правой;
4-и. п.
5-8-тоже с левой ноги
20. Дыхательное упражнени
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>