Олимпийский резерв

зу, мяч на полу. Прыгнуть через мяч, успев над мячом соединить ноги вместе и приземлиться держа ноги вместе.
Эстафета: "Перетягивание каната"
3. Заключительная часть:
м/п игра "Ровным кругом"
Приложение 21
Занятие 21 "Сила"
1. Вводная часть:
Построение в шеренгу: Построение в шеренгу. Ходьба по залу без задания, на носках, пятках, с высоким подниманием колен. Бег змейкой, с высоким подниманием колен, с захлестом голени назад, боковой галоп.
2. Основная часть:
1. И. п. : сидя, ноги врозь, мяч у груди на согнутых руках. Наклониться вперед к правой (левой) ноге, выпрямляя руки и касаясь мячом носка ноги.
2. И. п. : сидя, ноги слегка врозь, мяч между ступнями ног. Ложиться на спину и садиться, не выпуская мяча.
3. И. п. : лежа на спине, мяч в руках за головой. Перекатываться на живот и обратно с мячом в руках.
4. И. п. : лежа на животе, руки прямые, мяч на полу впереди, на локти не опираться. Приподняв голову и плечи, поочередно ударять по мячу привой и левой рукой. Короткая пауза после 8 -- 10 ударов. Менять темп движения.
5. И. п. : лежа на животе, руки прямые, мяч впереди на полу. Поднять руки вверх, хлопнуть несколько раз над мячом под счет воспитателя. Лечь, руки опустить, отдохнуть.
П/И "Ловишки с хвостиками"
3. Заключительная часть:
"Летает не летает"

Приложение 22
Занятие 22 "Гибкость"
1. "Поза воина" - укрепляет мышцы спины, тазобедренные и плечевые суставы.
И. п. - широкая стойка, стопы параллельно, правую стопу развернуть вправо.
1- 2- 3 - медленно поднять руки в стороны;
4 - не опуская рук повернуть голову направо, смотреть на кончики пальцев рук;
5-8 - держать позу.
По