Олимпийские Чемпионы

Страницы: <<  <  6 | 7 | 8 | 9 | 10  >  >>

но.
Абсолютно все ваши действия определяют прогресс, производительность и успех. Это требует усидчивости, упорства, терпения, твердости духа и дисциплины. Вот основные аспекты:
Диета. Все, что вы употребляете в пищу, воздействует на вас определенным образом. Слишком много углеводов в ненужное время - и ваши тренировки могут быть сорваны. Слишком много кофеина - и вы не можете уснуть. Избыток и недостаток чего-либо могут затормозить вас, а это недопустимо.
Сон. Большинство олимпийских спортсменов спят минимум по 8 часов в сутки. Без сна тело не сможет выдерживать сильные нагрузки.
Жизненные привычки. Если вы выпиваете по литру пива между затяжками кальяном, это занятие не для вас. Просто остановитесь на этом.

Кто-нибудь из вас придерживается этих правил? Следит за собой и своим питанием?

8
Ставьте перед собой цели. Конкретные, достижимые, краткосрочные и долгосрочные. Вы должны работать над определенными вещами. Установки типа "стать потрясающим спортсменом" или "тренироваться каждый день" - совсем не то. Существуют рекорды, которые стоит побить. Существует конкуренция, выражающаяся в конкретных цифрах. Поэтому установите цели на ближайшую неделю, на месяц, на год вперед. Таким образом, вы сможете правильно распределить свои усилия.
Скорее всего, вам придется иметь дело с множеством цифр. Скорость, сила или количество нагрузки - все определяется цифрами. Поэтому следите за собой и за своими возможностями. Если вы знаете, с чего вы начали, вы будете знать, насколько продвинулись вперед и насколько еще сможете продвинуться дальше.

9
Знакомьтесь с болью. Вам не нужно ее любить, но вы должны знать ее порог, терпеть, а иногда даже вызывать ее. Принимайте ледяные ванны, тренируйтесь до седьмого по

Страницы: <<  <  6 | 7 | 8 | 9 | 10  >  >>
Рейтинг
Оцени!
Поделись конспектом: