агов).
:: Бег с продвижением вперед с разной частотой шага в единицу времени -например, за 10 сек. выполнить 10 и 15 шагов, 8 и 10 шагов
Технику бега принято условно делить на следующие фазы: старт, стартовый разгон, бег по дистанции и финиширование.
Методика обучения технике высокого старта
По команде: "На старт!" учащийся подходит к стартовой линии, ставит сильнейшую ногу носком к линии, не переступая ее, другую отставляет назад, упираясь носком
в грунт. Плечо и рука, разноименные выставленной вперед ноге, выносятся вперед, другая рука отведена назад.
По команде: "Внимание!" ученик сгибает обе ноги таким образом, чтобы вес тела
распределялся в направлении впереди стоящей ноги (туловище наклонено вперед).
По команде: "Марш!" ученик отталкивается от грунта впереди стоящей ногой,
маховая нога (сзади стоящая) активно выносится вперед от бедра, руки
работают перекрестно
Методическая последовательность обучения технике высокого старта
:: Старты во время ходьбы в наклоне, выполняемые по сигналу учителя или при подходе к определенной отметке.
:: Старты "падением" из положения стоя на двух ногах (на носках) и на одной (толчковой) ноге.
:: Старты "падением" из положения согнувшись вперед (в наклоне), руки опущены вниз или на коленях.
:: И. п. - стойка в широком шаге с наклоном вперед, сильнейшая (толчковая) нога впереди. Руки полусогнуты в локтевых суставах, одна впереди, другая, одноименная выставленной вперед ноге, отведена назад. Имитация активного выноса вперед сзади стоящей ноги от бедра в сочетании с перекрестной
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>