III
Подготовительная часть
Построение, рапорт, приветствие.
Сообщение задач урока.
Выход на учебный круг
Разминка на лыжах:
А) пройти на лыжах разминочный круг скользящим шагом держа палку за середину.
Б) пройти на лыжах разминочный круг с максимальной скоростью используя любой лыжный ход.
ОРУ на месте:
1. Стоя ноги врозь ,руки в стороны ,круговые вращения руками вперед и назад.
2. Стоя ноги врозь, правая вверху, левая внизу. Махи руками.
3. Стоя ноги врозь руки за голову в замок. Повороты туловища влево- вправо.
4. Стоя ноги врозь, туловище наклонено вперед руки в стороны. Повороты влево-вправо.
5. Приседание с опорой на лыжные палки.
6. Выпад правой вперед опереться на палки, пружинящие движения на растяжку мышц ног.
7. Повороты на месте.
Основная часть.
1. Совершенствование попеременно-двухшажного хода.
Напомнить основную схему движений рук и ног при передвижении попеременно- двухшажным ходом.
Отработка схемы работы рук и ног в движении.
А) Продвижение по трассе скользящим шагом без палок.
Б) Передвижение по лыжне только с помощью работы рук.
В) Передвижение П 2х ШХ в полной координации.
2. Обучение одновременному бесшажному ходу:
1. Имитация работы рук по счету на месте.
2. Выполнение хода по прямой.
3. Выполнение одновр
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>