в руках партнера
1 - 3 прогнуться, руки за голову
4 - и. п.
10 - 12 раз
Прогибаться выше
26.
И. п. - упор руками на скамейке, ноги вперед
1 - 3 сгибание рук в локтях
2 - - 4 и. п.
10 - 12 раз
Ноги прямые
27.
И. п. - стоя в колонну прыжки через скамейку
10 - 12 раз
На левой, правой, на двух ногах
28.
И. п. - упор лежа на руках, партнер держит за голеностопы. Ходьба на руках
до конца зала
Ноги прямые
29.
И. п. - то же прыжки на руках
до середины зала
Ноги не бросать
30.
И. п. - упор, согнувшись, партнер прыгает через партнера (чехарда).
Толчок двумя ногами
31.
И. п. - две колонны расстояние между игроками 0,5 м ноги на ширине плеч, передача мяча между ногами последний с мячом бежит в начало колонны и так вся команда до направляющего.
1 раз
Эстафеты с баскетбольным мячом. Побеждает команда первой закончившей эстафету
32.
И. п. - то же передача мяча над головой последний бежит в начало колонны и так когда капитан станет первым
1 раз
33.
И. п. - то же введение мяча . бросок в кольцо, подбор введение обратно, передача следующему и так вся команда
1 раз
Мяч только вести.
Выполнение на скорость
34.
И. п. - то же только до попадания в кольцо
5
Только после попадания, введение обратно
Заключительная часть
Упражнение на внимание в движении
1 - руки вперед
2 - руки вверх
3 - руки в стороны
4 - вниз
Подведение итогов урока.
Замечания по уроку.
Домашнее задание: подтягивание и отжимание.
3
1
2
Восстановление дыхания
Страницы: << < 2 | 3 | 4