0 раз
Правая в сторону прямая
14.
И. п. - выпад левой вперед
1 - 3 пружинистые покачивания
4 - прыжком смена положения ног
8 - 10 раз
Сзади стоящая нога прямая
15.
И. п. - упор присев
1 - 3 упор лежа
2 - 4 и. п.
6 - 8 раз
Ноги вместе прямые.
16.
И. п. - стоя лицом друг к другу на расстоянии 0,5 м руки соединены. Поочередное сгибание и разгибание рук с сопротивлением
10 - 12 раз
Упражнение в парах
17.
И. п. -стоя лицом друг к другу руками держа за локти поворот на 360 С
3 - 5 раз
Руки сгибать и разгибать до упора
18.
И. п. - то же
Руками на плечи поворот на 360 С
3 - 5 раз
Повороты влево, вправо
19.
И. п. - руки на плечи друг другу. Ноги на ширине плеч
1 - 3 наклоны вперед
4 - и. п.
10 - 12 раз
Ноги в коленях не сгибать
20.
И. п. - стоя спиной друг к другу. Руки вверху соединены
1 - 2 выпад правой вперед
3 - 4 и. п.
5 - 6 выпад левой вперед
7 - 8 и. п.
8 - 10 раз
Руки в сторону не отводить
21.
И. п. - то же руки в локтях в замок
1 - 3 приседание
2 - 4 и. п.
10 - 15 раз
Спина прямая
22.
И. п. - упор присев партнер на плечах
1 - 3 приседание
2 - 4 и. п.
10 - 15 раз
Упр. На гимнастической стенке
Спина прямая партнер перехватывает руками
Туловищем покачивает партнера
23.
И. п. - вис на верхней жерди спиной
1 - 4 партнер поднимает партнера спиной
5 - 6 раз
24.
И. п. - сидя на скамейке. Ноги в руках партнера
1 - 2 наклон назад руки за голову
3 - 4 и. п.
10 - 12 раз
Упр. на гимнастической скамейке
Ноги в коленях не сгибать
25.
И. п. - упор лежа на бедрах, плечи опустить, ноги
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>