именении хода, вычитается 2 штрафных очка. Побеждает та команда, которая набрала больше очков
Командная гонка
Эту игру можно проводить на учебной площадке. Гонка проходит по кругу периметром не менее 300 -- 400 м.
Команды по 6 -- 8 человек стартуют по сигналу учителя с интервалом в одну минуту. Время прохождения трассы фиксируется для каждой команды по последнему участнику, завершившему гонку. Побеждает та команда, которая пройдет трассу за наименьшее время
ПРИМЕРНЫЕ НОРМЫ НАГРУЗОК
(для детей 8-9 лет)
Применяемые средства
мальчики
девочки
Продолжительность тренировочных занятий
1 час 30 мин
1 час 30 мин
Допустимые дистанции в соревнованиях по кроссу (м)
500
300
Допустимые дистанции в соревнованиях на лыжах (км)
2
1
Пешие походы
до 1 час. 30 мин.
до 1 час. 30 мин
Кроссовый бег в чередовании с ходьбой (км)
до 6
до 4
Отрезки для воспитания быстроты движений без лыж (кол-во раз)
10-30 м
4-6
10-30
4-5
Отрезки для воспитания скоростной выносливости без лыж (м, кол-во раз)
до
120Х4
до
100Х3
Лыжные походы
до 1 час. 30 мин.
до 1 час. 30 мин
Отрезки для воспитания скоростных способностей при передвижении на лыжах (м, кол-во раз)
до
100Х7
до
100Х7
Отрезки для развития скоростной выносливости при передвижении на лыжах (м, кол-во раз)
до
200Х5
до
150Х4
Критерии уровня физической подготовленности
Контрольные упражнения
мальчики
девочки
высокий
средний
низкий
высокий
средний
низкий
Передвижение на лыжах 1км
9.
Страницы: << < 18 | 19 | 20 | 21 > >>