ОБЩАЯ ТРЕНИРОВКА ДЛЯ РАЗВИТИЯ ВСЕХ ГРУПП МЫШЦ
Бусыгин Сергей Анатольевич
Предмет: атлетическая гимнастика.
Возраст детей: 15 - 17 лет.
Цель занятия: познакомить обучающихся с понятием "бодибилдинг", разработать собственную систему упражнений.
Задачи:
Развитие силовых качеств;
Увеличение мышечной массы.
Ход занятия:
I. Организационный момент
Приветствие обучающихся. Постановка темы и целей занятия
II. Разминка
1. Комплекс общеразвивающих упражнений.
Суставная разминка, начиная с мелких и заканчивая крупными суставами.
2. Велотренажёр или беговая дорожка.
Работа в медленном и среднем темпе.
III. Изучение нового материала
Культуризм (бодибилдинг) (от англ. body - тело и building - строительство) - процесс наращивания и развития мускулатуры, путём занятия физическими упражнениями с отягощениями и высокоэнергетического питания, с повышенным содержанием питательных веществ, в частности, белков, достаточным для гипертрофии скелетных мышц.
Разновидности культуризма
Профессиональный культуризм: В современной индустрии культуризма профессионалом обычно называют культуриста, победившего в квалификационных соревнованиях, как любитель, и заработавшего "Pro Card" от IFBB. Обладатели данной карты получают право выступать на профессиональных турнирах. В свою очередь высокие результаты, показанные в таких соревнованиях дают им возможность участвовать в конкурсе "Мистер Олимпия". Титул "Мистер Олимпия" является высшей наградой в области профессионального культуризма.
Культуризм без химии: Существуют организации, пропагандирующие так называемый "натуральный" культуризм. К ним
Страницы: 1 | 2 | 3 > >>