более быстрому усвоению двигательных навыков.
Таким образом, в младший возрастной период можно рекомендовать занятия такими видами спорта, как акробатика с 8-10 лет, спортивная и художественная гимнастика с 7 -- 10 лет. Фигурное катание с 7 -- 10 лет, плавание с 7 -- 10 лет, теннис с 7 -- 10 лет.
Чуть позже, с 9 лет можно начинать занятия лыжами, биатлоном.
Средняя возрастная группа- подростковый возраст характеризуется максимальным темпом роста всего организма и отдельных его частей.
Процесс окостенения скелета еще продолжается, позвоночник по-прежнему очень подвижен. Поэтому, при недостатке движений могут возникнуть различные нарушения осанки или деформации позвоночника. А чрезмерные мышечные нагрузки, ускоряя процесс окостенения, могут замедлять в этом возрасте рост костей в длину. К 14-15 годам развитие суставов, мышц и сухожилий достигают высокого уровня. Одновременно увеличивается сила мышц.
У подростков часто возникают нарушения в развитии пропорциональности тела. В период полового созревания увеличивается интенсивность выполняемых кратковременных нагрузок и способность выполнять длительную работу большой интенсивности.
Организм подростков приближается к уровню взрослых, однако своеобразие этого возраста, заключающееся в относительном несовершенстве нервной и гуморальной регуляции, дисгармонии в темпах роста, обуславливают повышенную чувствительность их организма к различным воздействиям, в том числе и к физическим нагрузкам.
Необходимо помнить, что рационально построенная тренировка способствует преодолению временных противоречий и затруднений .
С 10-13 лет можно серьёзно заниматься такими видами спорта, как волейбол, баскетбол, бадминтон, всеми видами борьбы, футболом, хоккеем, академической греблей, коньками. С 11 -
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>