руки вниз, камешек в правой руке.
1-руки через стороны вверх, встать на носки, камень переложить в левую руку;
2-в и. п.
3-руки вверх, переложить камень обратно в пр. руку;
4-и. п.
4 раза в каждую сторону
Встаем точно на носки; руки вытягиваем точно вверх, спина прямая.
4.
"Повороты"
И. п. - стоя на коленях, руки в стороны, камешек в правой руке.
1-поворот вправо, взять камень в лев. руку,
2-в и. п. ,
3-поворот влево, переложить камень,
4- в и. п.
4 раза в каждую сторону
Колени вместе, носки вытянуты. Руки точно в стороны (не сгибать)
5.
"Наклоны"
И. п. - стоя, ноги на ширине плеч, все камешки в руке
1-наклон вниз, положить 1 камень,
2- в и. п.
8 раз
На каждый наклон выкладывать по одному камню слева направо, начиная с самого большого. Ноги в коленях не сгибать! Затем сбор камней - с самого маленького.
6.
"Перенеси ноги"
И. п. - сидя на полу, ноги вместе (наискосок), руки в упоре сзади, камешки справа от ног.
1-приподнять ноги, перенести вправо,
2- в и. п.
По 4 раза в каждую сторону
Носки тянем, колени вместе, ноги прямые, подбородок не опускать, плечи вниз, локти слегка сгибаем
7.
"Чайки над скалами"
И. п. - лежа на животе, ноги вместе, ладонями накрыть камешки.
1-приподнять верхнюю часть туловища, руки в стороны,
2- в и. п.
5-6 раз
Ноги от пола не отрывать. Смотреть перед собой
8.
"Прыжки"
Прыжки на одной ноге с продвижением вперед (со сменой ног).
4 Х 4 в чередован
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>