нимание на внешний вид и наличие спортивной формы у учащихся. Напомнить о технике безопасности на уроке физической культуры.
Первая команда – «Робинзоны», вторая команда – «Туземцы».
Члены команд имеют нагрудные знаки, судьи (заранее подготовленные учащиеся из числа освобожденных)
Ходьба по залу:
- на носках
- на пятках
- на наружных сторонах стопы
- на внутренних сторонах стопы
- в полуприседе
- в полной проседи3 мин.
0,5 круга
0,5 круга
0,5 круга
0,5 круга
0,5
круга
0,5 кругаВсе упражнения выполняются поточным способом: в обход по залу в колонну по одному, соблюдая дистанцию. Обратить внимание на правильное положение туловища, постановку ног и движение рук. Дыхание через нос.
Ноги прямые, руки в стороны.
Руки в «замок» за спиной, лопатки свести, смотреть вперед.
Руки на пояс, спина прямая.
Руки на пояс, спина прямая.
Руки за голову
Руки на коленях.
6. Специально-беговые упражнения
- приставными шагами правым боком
- приставными шагами левым боком
- бег с высоким подниманием бедра
-бег с захлестыванием
голени назад
- бег с прямыми ногами вперед
- спиной вперед
3 мин.
0,5 круга
0,5 круга
0,5
круга
0,5 круга
0,5 круга
0,5 кругаНеобходимо следить за осанкой.
По команде «Марш!» ученики поворачиваются правым боком, в направлении движении колоны, и перемещаются приставными шагами, руки на поясе.
То же самое.
Спина прямая, колени поднимаем как можно выше и чаще работаем руками.
Спина прямая, при движении отводим бедро назад и максимально сгибаем в колене, руки работают произвольно.
Руки на поясе, ноги вытянуты вперед, не сгибая в коленном суставе.
В стойке баскетболиста, 1,2 – вправо, 3,
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>