лучезапястного сустава. Упражнение выполнять поочерёдно каждой рукой, затем одновременно.
Упражнение 3. Выполнять волнообразные движения вверх и вниз кистями обех рук, как бы «ныряя», «выныривая». Главная задача – активизировать кисть.
Следующие упражнения (4,5) выполняются на столе. Они отличаются тем, что студенту, имея реальную опору на плоскости, легче контролировать их выполнение. Основная позиция. Необходимо сесть перед столом на расстоянии слегка согнутой в локте руки. Спина должна быть выпрямленной и не касаться спинки стула, плечи свободно развёрнутыми.
Упражнение 4. Выполняется двумя руками одновременно. Из основного положения руки, отталкиваясь от стола, поднимаются вверх до уровня подбородка. Ведущей является кисть, она находится примерно на одном горизонтальном уровне с предплечьем, параллельно стола. Пальцы направлены вперёд и чуть вниз, как бы тянутся за кистью. В верхнем положении рука расслабляется и свободно падает на стол. После освоения упражнения его можно постоянно усложнять. В первом варианте выполнять его не в одной точке стола, а передвигая руки в зеркальном отражении, рисуя дуги, концы которой являются «точками» прикосновения. Обязательна остановка руки после падения для проверки ее свободы. Второй вариант более сложный. В его основе лежит первый с передвижением руки по плоскости, но без остановок. Отрабатывается амплитуда замаха и падения: от легкого кистевого движения до тяжелого, всей рукой от плеча; сила точки удара. Это упражнение подготавливает показ ауфтактов, формирует будущую сильную долю в схемах.
Усложненный вариант этого упражнения представляет чередование дуг различной амплитуды.
Упражнение 5. Упражнение рассчитано на формирование резкой отдачи кисти после удара. Удар по столу выполняется пальцами. Важно
Страницы: << < 3 | 4 | 5 | 6 > >>