2- перехватить правой рукой надлевой;
3,4-то же, что на счёт 1,2;
5-8-перехватывая палку в обратном направлении, вернуться в и . п. ;
6)и. п. : лёжа на спине, палка на груди.
Счёт:
1,2-поднять палку вверх, коснуться стопой палки;
3,4-и. п. ;
7)и. п. : стоя, палка внизу сзади.
Счёт:
1-присесть на носках, корпус прямо, палка зажата под коленями;
2- руки вперёд ладонями внутрь;
3- взять палку сзади;
4- и. п. ;
8)и. п. : ноги врозь, палка внизу.
Счёт:
1-продеть левую ногу через палку, перешагнуть вперёд;
2- то же правой ногой;
9)и. п. : ноги врозь, палка в правой руке хватом за середину сверху.
6-7 мин
Упр. вы-пол-
нять
по
6-8 р.
ОРУ выполняется после показа учителя, под счёт.
Во всех упражнениях обратить внимание на исходное положение, правильную осанку: спина прямая, голова приподнята, плечи развернуты, ноги не согнуты.
При выполнении упражнений между учащимися должен быть определенный интервал, позволяющий активно выполнять упражнения.
При выполнении упражнения: спина прямая, корпус прямо.
При перешагивании через палку, выполняем атакующее движение ногой (при перешагивании тянем пятку вперед), во-избежании задевания палки и получения травмы.
2 часть.
Основная часть (25 мин. ).
1. Опорный прыжок (105-110 см).
1)Вскок в упор присев на г/коня и соскок прогнувшись;
2) Прыжок, согнув ноги через коня.
8-10 мин.
Следить за правильностью выполнения всех фаз опорного прыжка.
Прыжок выполнять с помощью учителя.
1. Соединения в акробатических комбинациях.
2. Повторить изученные акробатические упражнения.
3. Самостоятельно составить комбинацию.
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>