на носках марш!
-Руки за голову, на пяточках марш!
-Руки в стороны ставь, на внешней стороне стопы марш!
-Руки на пояс ставь, на внутренней стороне стопы ставь!
6. Бег
-Шире шаг, чаще шаг!
-По малому кругу бегом марш!
-Бежим в строю не обгоняем!
-Если я подаю 1 сигнал свистка - бежим левым боком, 2 сигнала - правым боком, 3 свистка - спиной вперед.
-Постепенно замедляем бег!
-Переходим на ходьбу!
-Шагом марш!
-Восстанавливаем дыхание
7. Упражнения на дыхание
-На раз руки подняли - вдох, на два - руки опустили - выдох
-Вдох - выдох
-Без задания марш!
-Возьмите гимнастические палки.
-Идем в строю по кругу.
8. Перестроение
-Налево в колону по 3 марш!
-Направляющий на месте!
-Класс, стой, раз - два.
-На вытянутые руки в стороны разомкнись!
-ОТ направляющего на вытянутые руки назад, разомкнись!
-Класс, кругом, раз - два
-Сейчас мы проведем небольшую разминку.
1-2 мин.
30 сек.
30 сек.
0. 5 кр.
2 кр.
0. 5 кр.
30 сек.
5-6 мин.
2. Основная часть
1. Комплекс ОРУ без предметов
1-е. И. П. - на "1" - пр. руку вверх, лев. в сторону: на "2" - в и. п.
2-е. И. П. - ноги врозь голова наклонена вперед руки за головой локти опущены на 1 пов. тул. Вправо, руки вверх на 2 вернуться в и. п. .
3-е. И. П. - основная стойка руки на пояс на 1 выпад пр. ногой вперед и хлопок в ладоши под кол. На 2 и. п.
4-е. И. П. - основная стойка - ноги врозь, на 1 наклон вл. Л. Рука скользит вниз по но
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>