аз
Стой раз, два.
3 упражнение: "Рывки руками с поворотом"
И. П. : Ноги на ширине плеч. Руки перед грудью. На счёт "Раз, два"- рывки руками перед собой. На счёт "Три, четыре"- рывки руками с поворотом туловища в правую и левую сторону.
Исходное положение принять, упражнение вправо начинай. Выполнить 6-7 раз
4 упражнение: "Наклоны туловища"
И. П. : Ноги на ширине плеч. Руки на поясе. На счёт "Раз, два"- наклоны туловища вперёд, на счет "Три, четыре"- назад, "раз, два"- вправо, "три, четыре"- влево
Исходное положение принять, упражнение вперёд начинай. Выполнять 6-7 раз
Стой раз, два
5 упражнение: "Махи ногами"
И. П. : Ноги на ширине плеч. Руки вперёд. На счёт "Раз"- выполняем мах правой ногой к левой руке, на счёт "Два"- исходное положение", "Три"- мах левой ногой к правой руке, "Четыре"- исходное положение.
Исходное положение принять, упражнение к правой ноге начинай. Выполнять 6-7 раз
Стой раз, два
6 упражнение: "Приседания"
Мальчики- 30 раз, девочки- 25 раз. Упражнение начинай
По окончании упражнения даётся команда "На месте шагом марш!"
7 упражнение: "Прыжки с хлопками"
И. П. : Основная стойка. На счёт "Раз"- прыжок, правая рука около правого бедра, на счет "Два"- прыжок, левая рука около левого бедра, на счет "Три"- прыжок, правая рука на правый бок, "Четыре"- прыжок, левая рука на левый бок, "Пять"- прыжок, правая рука на правое плечо, "Шесть"- прыжок, левая рука на левое плечо, на счёт "Семь, восемь"- прыжки с хлопками над головой.
Исходное положение при
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 | 6 > >>