Метание мяча

2-и. п.
3-выпад левой, руки вверх
4-и. п.
6. И. п. - выпад правой
1-2-3-пружинистые покачивания,
4-смена положения ног прыжком.
8. И. п. - сед на правой
1,2,3,4- перенос вес тяжести на другую ногу.
9. И. п. о. с. ,
1-2-3- прыжки на месте
4-прыжок вверх тянем колени к груди.

Специальные упражнения:
Бег с высоким поднимание бедра.
Прыжки с ноги на ногу.
Прыжки через шаг на правую.
Прыжки через шаг на левую.




Челночный бег.

Метание малого мяча в вертикальную и горизонтальную цель.
Пока и объяснения.
Выполняется 8 шагов разбега. Затем выполняется "скрестный шаг", потом идет фаза "финального усилия", затем фаза "натянутого лука". Метание мяча производится в цель.
1. Метание мяча с 4 бросковых шагов.
2. Метание мяча с небольшого разбега в полсилы в обруч.
3. Метание мяча с полного разбега.

Опробование.
Исправление ошибок.
Повторное выполнение.
Перестроение.





Подвижная игра "Эстафета зверей"
Играющие делятся на 2 -- 4 равные команды и вы - страиваются в колонны по одному, одна параллельно другой. Иг - рающие в командах принимают названия зверей. Допустим, пер - вые называются "медведями", вторые -- "волками", третьи -- "лисами", четвертые -- "зайцами". руководитель громко вызывает любого зверя. Игроки, взявшие название этого зверя, выбегают вперед, обега - ют стоящий напротив них предмет и возвращаются обратно.

Подвижная игра " День и ночь"
"День!" Игроки веселятся, прыгают и бегают по площадке. По условиям игры, оставаться на месте нельзя. Через некоторое время во