>
О
С
Н
О
В
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
(28-30 мин. )
З
А
К
Л
Ю
Ч
И
Т
Е
Л
Ь
Н
А
Я
Ч
А
С
Т
Ь
Построение, приветствие, сообщение темы и задач урока.
.
Ходьба
Ходьба с заданием:
Ходьба на пятках, разминанием кистей рук.
Ходьба перекат с пятки на носок, с разминанием кистей рук.
Ходьба на пятках, руки за голову.
Бег
Упражнения в беге:
Бег спиной вперед.
Бег приставными шагами левым боком.
Бег приставными шагами правым боком.
Бег скрестными шагами правым боком.
Бег скрестными шагами левым боком.
Упражнения на восстановление дыхания.
Ходьба 1-2 руки вверх - вдох; 3-4 руки вниз - выдох.
Перестроение.
ОРУ:
1- И. п. - о. с. , правая вверху.
1-2-3- рывки руками
4- смена положений рук.
2- И. п. - о. с. , руки внизу.
1-2-3-4- круговые вращения руками вперед.
Наследующие 4 счета, круговые вращения руками назад.
3. - И. п. - узкая стойка, руки внизу.
1- Наклон
2-Присядь, руки вперед
3- Наклон
4- И. п.
4-И. п. - широкая стойка ноги врозь, руки внизу в замок.
1- Наклон к левой
2- Наклон
3- Наклон к правой
4- И. п.
5. И. п. -о. с.
1-выпад правой, руки вперед.
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>