r/>6. и. п. – ноги на ширине плеч, руки перед грудью, махи прямыми ногами.
7. И. п. – основная стойка.
1. упор присев
2. упор лежа
3. упор присев
4 . и. п
8. и. п. – прыжки на правой, левой и двух ногах вместе.
Ходьба на месте
Перестроение из четырех колонн в одну
Основная часть:
Инструктаж по технике безопасности при выполнение прыжка с места
1)Совершенствование техники прыжка в длину с места
1)объяснение;
2)показ;
3)выполнение прыжка по команде учителя: поставить стопы, согнуть ноги, отвести руки назад, толчок, двумя ногами, приземление на две стопы и согнутые в коленном суставе ноги, плечи вперед, взмах руками вперед; 3)самостоятельное выполнение прыжков.
2)Обучение техники метания малого мяча
1)объяснение;
2)показ;
Подготовительные упражнения:
И/п - ноги на одной линии, параллельны друг другу; 1 - выпуск мяча в землю.
И/п - стоя на маховой ноге, толчковая слегка поднята вперёд, мяч в правой руке.
–выпуск мяча в землю с перекатом на толчковую ногу.
(
–
š
Ú
î
d
f
z
Š
º
Ê
Ì
ú
ü
d
z
Ì
ú
И/п. - стоя на маховой ноге, толчковая немного впереди на носке. 1- отклонение туловища назад; 2 – выпуск мяча с перекатом толчковой ноги с пятки на носок.
- имитация метания на месте и в движении.
И. п. - стоя левым (правым) боком по направлению метания, выпад вправо (влево), левая (правая) рука в сторону, мяч в правой (левой) полусогнутой руке, кисть с мячом отведена в сторону на уровне уха, вес тела на полусогнутой правой (левой) ноге, стопа правой (левой) ноги развёрнута носком наружу на 30-45 градусов, по-
ворот плечевого пояса на 30-45 градусов с небольшим пригибанием
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>