:
Граната не отведена за спину.
Ноги выпрямлены
Как правильно держать гранату
Принимают инструкцию учителя, чётко ей следуют (Р)
2. 3 прыжок в длину с места.
Подготовка к отталкиванию. На данном этапе надо принять правильную позу, ,сделать максимально сильный толчок. Для выполнения упражнения 1 человек встает у линии, средняя стойка ноги врозь, затем поднимает руки вверх, одновременно поднимаясь на носки и прогибаясь в пояснице. Затем следует обратное движение. Руки опускаются вниз и отводятся назад, ноги ставятся на всю стопу, при этом сгибаются колени и тазобедренный сустав, корпус выносится чуть вперед. Отталкивание. Начинается тогда, когда тазобедренный сустав распрямляется, руки при этом нужно резко выбросить вперед.
Завершается отталкивание разгибанием коленных суставов и отрыванием стоп от поверхности. В завершающей стадии полета руки опускаются вниз, а стопы выносятся вперед.
Приземление. Когда ноги касаются земли, руки нужно вывести вперед для сохранения равновесия. Ноги при этом сгибаются в коленных суставах, приземление должно быть упругим. Остановившись, прыгун выпрямляется и уходит из зоны проведения испытаний.
5 минИ так ребята, сейчас мы с вами ознакомимся с прыжком в длину с места. Перед проведением контрольных испытаний всегда следует немного потренироваться.
Прыгуну даются 3 попытки, в зачет идет лучшая. Результат не засчитывается в следующих случаях:
Заступ за линию и ее касание при отталкивании.
Отталкивание происходит не двумя ногами одновременно, а поочередно.
Прыжок выполнен с подскока.
Ошибки:
Несогласованные движения рук и ног.
Ноги опускаются слишком рано.
Неполное разгибание коленных и тазобедренных суставов при отталкивании
Активно включаются в выполнен
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>