- ноги на ширине плеч. Дополнительное упражнение на равновесие. Небольшие прыжки с ноги на ногу. Палки на весу лапками назад.
5. И. п. - стоя на лыжах - ноги на ширине плеч. Стоя на слегка согнутых в коленях ногах и немного наклонив туловище вперед, совершаем попеременные махи руками вперед до уровня глаз и назад до уровня бедер.
6. И. п. - стоя на лыжах - ноги на ширине плеч. Небольшие выпады правой, затем левой ногой. Выполнять пружинящие движения на растяжку мышц ног.
7. И. п. - стоя на лыжах - ноги на ширине плеч. Упражнение "солнышко". Поворот на 360 градус переступанием вокруг пяток лыж сначала в правую сторону, затем в левую сторону. Также и относительно носков лыж.
8. И. п. - стоя на лыжах, опираясь на лыжные палки. На счет "раз" - поставить правую лыжу на пятку; на счет "два" - вернуться в исходное положение; на счет "три" - поставить левую лыжу на пятку; на счет "четыре" - вернуться в исходное положение.
9. И. п. - стоя на лыжах, опираясь на лыжные палки. На счет "раз" отвести правую ногу максимально назад; на счет "два" вернуться в исходное положение; на счет "три-четыре" то же самое левой ногой.
Страницы: << < 4 | 5 | 6