uot; применяется при преодолении склонов снизу
вверх в прямом направлении.
Передние концы лыж разводятся в стороны,
а лыжи ставятся на внутренние рёбра.
Для уверенного преодоление подъёма, нужно создавать двойную
опору( на разноимённые руку и ногу. )
Чем круче подъём тем шире разводятся концы лыж,
короче делается шаг.
Незначительный наклон туловища, небольшое выдвижение ноги
вперёд и сгибание ноги в коленном суставе.
Палки держать под мышками, не касаясь снега.
Более подготовленные учащиеся спускаются в высокой стойке.
Используя изученные ходы в зависимости от рельефа трассы:
а - Одновременный 2х/ш ход
б - попеременный 2х/ш ход
в - подъём "ёлочкой"
г - спуск в средней стойке.
Владение культурой речи, проявление к собеседнику внимания,
интереса и уважения.
Знать как выполнять попеременный двухшажный ход,
подъем "елочкой"
показ техники
Провести учет попеременный двухшажный ход.
Ознакомить со спуском наискось и отведением заднего конца нижней
лыжи в торможении упором. Пройти на лыжах 3км без учета времени.
ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ:
10 мин.
1.
2.
3.
Сдача инвентаря.
Подведение итогов.
Д. з.
5 мин.
5 мин.
Страницы: << < 1 | 2 | 3