Лыжная подготовка

План-конспект
Тема занятия: лыжная подготовка.
Задачи занятия: - развитие общей выносливости;
- обучение технике попеременного двухшажного хода.
Инвентарь: лыжи, флажки.
Место занятия: школьная спортивная площадка.

пп
Содержание занятия
Время
организационно-методические указания
I.
Подготовительная часть
7

1.
Построение, приветствие, задачи на урок
2
Класс в одно шереножном строю. Лыжи у ноги.
2.
Передвижение к учебному кругу
3
В колону по одному
3.
Общеразвивающие упражнения на лыжах:
- И. П. - О. С. на лыжах, палки вместе взяты двумя руками за концы, руки над головой - наклоны вправо, влево, вперед, назад.
- И. П. - О. С. на лыжах, палки вместе под локтями за спиной - скручивания вправо, влево.
- И. П. - О. С. на лыжах, палки вместе взяты двумя руками за концы, руки над головой - движение руками вперед, назад за спину.
- И. П. - О. С. на лыжах, палки вместе взяты двумя руками за концы - вращение туловищем вправо, влево.
- И. П. - О. С. на лыжах, руки в упоре на палки воткнутыми в снег - махи ногами; приседания с выпрыгиванием вверх.
2
Класс в одно шереножном строю с интервалом в 2 м.
Каждое упражнение выполняется от 5 до 10 раз.
II.
Основная часть
28

1.
Передвижение по кругу скользящим шагом с перестроением на учебные лыжни.
2
В колонну по одному с интервалом в 3-4 метра. Хорошо катающиеся по внешнему кругу, плохо - по внутреннему.
2.
Обучение попеременному двухшажному ходу:
- выполнение стойки лыжника (СЛ);
- в СЛ - попеременное движение рук;
- СЛ - имитация работы рук стоя на одной ноге;
- передвижение скользящим шагом (короткие скользящие ша