. п.
5) И. п. — о. с, скакалка, сложенная вчет-
веро, внизу. 3-4 разаСпину держать прямо. Следить за дыханием, правильной постановкой стоп
1 — отставляя левую ногу назад и сгибая правую, сделать выпад, скакалку на колено правой ноги;
2 — И. п.
6) И. п. — о. с. Прыжки через скакалку на
двух ногах на месте30 секСледить за дыханием, правильной постановкой стоп
Основная часть30 мин.
1. Прыжки по «кочкам»:
1) из круга в круг (на левой, правой ноге);
2) из круга в круг «змейкой» (с двух ног);
3) из круга в круг способом «перешаги-
,
kdr
kd
Ѐьным приземлением, движением рук во время прыжка
2. Прыжок в длину с разбега:
1) объяснение И. п. ;
2) с места;
3) в шаге;
4) в беге9 мин.
Технику прыжка условно делят на фазы: разбега, отталкивания, полета и приземления. Все фазы взаимосвязаны и взаимозависимы. Прыгун отталкивается, до конца разгибая толчковую ногу. Работа рук и выполнение маха свободной ногой способствуют устойчивому положению прыгуна в воздухе. Далее прыгун подтягивает толчковую ногу перед коленом к находящейся впереди маховой ноге. Отслоенное назад в начале полета туловище прыгун начинает двигать плечами вперед. Затем надо обе ноги приблизить коленями к груди, а голени приподнять вверх носками «на себя». В момент касания грунта ноги выпрямлены, туловище несколько наклонено вперед. Касаясь грунта пятками, прыгун активно посылает руки опять вперед, сгибает ноги в коленях, избегая падения назад
3. Метание мяча в вертикальную и горизонтальную цель7 мин. Следует обратить внимание на правильное исходное положение стоп, на начало движения с правой ноги
4. Подвижная игра «Охотники и утки»8 мин. См. приложение 1
Заключительная часть5 мин.
1. Построение1 мин.
2. Ходьба
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>