Урок 4 Физическая культура 11 класс (юноши)
Подготовил: учитель физической культуры МБОУСОШ 12 ст. Некрасовской Усть-Лабинского района, Краснодарского края.
Тема: «Лёгкая атлетика. Низкий старт»
Цели урока: совершенствование техники низкого старта; развитие скоростно-силовых качеств; воспитание волевых качеств, стремления к победе.
Задачи: 1. Инструктаж по технике безопасности на занятиях лёгкой
атлетикой, правила поведения на стадионе.
2. Совершенствование техники низкого старта.
3. Развитие скоростных способностей посредством
подготовительных упражнений.
4. Спортивная игра «Футбол».
Время: 40 мин.
Место: стадион
Оборудование: секундомер, футбольный мяч.
ХОД УРОКА.
Подготовительная часть (10-12 мин).
Построение, сообщение задач урока. (1 мин. )
Техника безопасности на уроках по лёгкой атлетике (Лопатки сведены, смотреть вперёд; наличие спортивной формы; выявление больных и освобождённых)
- Бег в медленном темпе
- Упражнения на восстановление дыхания в ходьбе. (2-3 мин. )
2. ОРУ
- Выпады поочерёдно правой и левой ногой
- И. п. – правая рука вверх, рывки руками
- И. п. – руки в замке перед грудью. Выпрямление рук вперёд, вправо, влево.
Рекомендации учителя: следить за работой рук, за выносом маховой ноги, дыхание не задерживать: 1-4 вдох, 5-8 глубокий выдох, выпады глубокие,
рывки энергичные, ладони разворачивать вперёд, лопатки сведены, энергичное движение руками.
3. СБУ (8-10 метров)
p
4
n
p
x
è
4
Ž
Ê
ᨀ
Š
Œ
Ž
Ê
ä
еменящий бег
2. Бег с высоким подниманием бедра
3. Бег на прямых ногах
4. Бег спиной вперёд
5. Семенящий бег
Рекоменд
Страницы: 1 | 2 > >>