Конспект урока по лёгкой атлетике для учащихся 10 классов (девушки).
Задачи урока: 1. Совершенствование техники спринтерского бега.
2. Совершенствование техники низкого старта.
3. Развитие силовых способностей.
4. Воспитание чувства коллективизма.
Место проведения: спортивный стадион школы.
Содержание и части урокаДозировка Методические указания 1
I. ПОДГОТОВИТЕЛЬНАЯ ЧАСТЬ. 10 - 12 минут.
Построение, сообщение задач урока. Инструктаж по технике безопасности30 секунд. Обратить внимание на внешний вид и наличие инвентаря.
Упражнения в ходьбе:
1) на носках, руки вперёд.
2) на пятках, руки за голову.
3) в приседе, руки вперёд.
10 - 15 м.
10 – 15м.
10 – 15 м.
Туловище держать прямо, руки не опускать, идти в среднем темпе.
Упражнения в медленном беге:
1) с изменением скорости бега;
2) с изменением направления. 1. 30 сек. - 2 минуты.
30 секунд.
30 секунд.
Следить за дыханием, работой рук.
Обратить внимание на разговоры при беге.
По сигналу учителя.
Переход на ходьбу. 30 секунд. Следить за дыханием.
ОРУ в движении комплекс 1
3 - 4 минутыСледить за правильным выполнением, упражнения выполнять под счёт учителя в среднем темпе.
Перестроение в колонну по два. 15 секунд. Соблюдать интервал и дистанцию 2 шага.
Специально беговые упражнения:
1) С высоким подниманием бедра.
2) С захлёстыванием голени назад.
3) Выпрыгивание вверх на каждый
шаг.
4) Бег в быстром темпе. 2 раза по 15 метров.
2 раза по 15 метров.
2 раза по 15 метров.
2 раза по 20 метровУпражнения выполнять в быстром темпе и хорошей амплитудой движения.
Бедро поднимать до прямого угла.
Выполняя упражнения бедро и туловище на одной п
Страницы: 1 | 2 | 3 > >>