мин
- наклоны в сторону.
И. п. : стоя лицом друг к другу, руки в стороны, кисти рук соединить.
1 – наклон влево,
2 – и. п. ,
3 – наклон вправо,
4 – и. п. ;6 – 8 разСпина прямая.
- наклоны вперед.
И. п. : стоя спиной друг к другу на расстоянии 40 см, ноги врозь.
1 – наклониться вперед и коснуться ладонями,
2 – и. п. ,
3 – 4 – то же. 6 – 8 разНаклон глубже. Ноги в коленях не сгибать.
- повороты в сторону.
И. п. : стоя спиной друг к другу на расстоянии 40 см.
1 – поворот влево, коснуться ладонями,
2 – и. п. ,
3 – 4 – то же вправо;6 – 8 раз Спина прямая.
- и. п. : стоя спиной друг к другу, руки вверх, кисти соединить.
1 – шаг левой ногой вперед в выпад, прогнуться,
2 – и. п. ,
3 – 4 – то же в другую сторону;6 – 8 разВыполнять одновременно.
- приседания.
И. п. : стоя лицом к друг другу, руки на плечи напарнику.
Выполнить 15 приседаний. 30 разСпина прямая, пятки от пола не отрывать.
- И. п. : сед на правой ноге, левая в сторону, взяться за руки.
Перенос тяжести тела на другую ногу.
8-10 разСпина прямая.
- прыжки.
2
ha
2
6
X
l
º
ú
ha
ha
ha
И. п. : стоя в парах на расстоянии вытянутой руки лицом в одну сторону, в затылок. Первый выполняет 30 прыжков, а второй слегка придерживает его руками, надавливая на плечи. Затем поменяться местами.
При выполнении прыжков приземляться на слегка согнутые ноги.
После такой физической подготовки начал Иван Царевич тренироваться стрельбе из лука.
2Основная часть25 мин
Перестроение для основной части урока30 с«Класс! Направо! За направляющим шагом марш!»
Метание мяча:10 минПервая шеренга по сигналу учителя выполняет метан
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>