одят.
- руки на поясе – ставь, на внешней стороне стопы – марш; 20 мСпина прямая.
Волки и лисы по полям и лесам бегают.
- ходьба на пятках, руки за голову;20 мПлечи расправлены, локти в стороны, живот подтянут.
Поскакал Иван Царевич со своей свитой.
Бег в колонне по одному. 3 мин«Класс, бегом марш! Дистанция 2 метра!»
Лошади то рысью бегут, то аллюром скачут, реки перепрыгивают, горы обегают.
Бег по заданию:
- скрестным шагом (правым боком);20 мСпина прямая.
- скрестным шагом (левым боком);
- на каждый шаг прыжок вверх;20 мВыпрыгивать как можно выше.
- с высоким подниманием бедра;20 мУгол 90.
- с захлестыванием голени;20 мДвижение ногами чаще, наклон туловища вперед.
И тут внезапно поднялся ветер. Это Кощей Бессмертный вихрем налетел и украл Настеньку. Вскоре эта весть долетела до Ивана Царевича.
Ходьба15 с
Задумался Иван Царевич.
Упражнения на восстановление дыхания3 – 4 раза«Руки через стороны вверх – вдох, руки через стороны вниз – выдох.
Массаж рук в движении:1мин
- левая рука впереди. Слегка сжатым кулаком правой руки постукивание по левой, начиная от плечевого сустава кисти и обратно;8 разУпражнения выполняются не спеша.
- то же только (повернуть левую руку на 90 вокруг своей оси);8 разТе же.
- правая рука впереди. Слегка сжатым кулаком левой руки постукивание по правой, начиная от плечевого сустава кисти и обратно;8 разТе же.
- то же (только повернуть правую руку на 90 вокруг своей оси). 8 разТе же.
Перестроение из колонны по одному в колонну по два в движении. 30 с«В колонну по два – марш!»
И тогда начал Иван Царевич готовиться к смертельной схватке с Кощеем Бессмертным.
Комплекс ОРУ на месте:7
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>