ся вверх. Приземление мягкое на обе ноги на носки.
5. Специальные беговые упражнения:
- бег с высоким подниманием бедра;
- бег с захлестыванием голени;
- выхлест голени вперед;
- многоскоки.
2 мин
Ноги сгибаются в коленях до угла 90, частое выполнение упражнения.
Максимальное сгибание ног в коленях, частое выполнение упражнения.
Частое выполнение упражнения.
Впереди находящаяся нога максимально согнута в колене, позади находящаяся нога прямая. Шаг широкий.
II.
Основная.
21 мин
1. Эстафетный бег:
1) Передача эстафетной палочки в колонне на месте;
2) Передача эстафетной палочки в колонне в шаге с дистанцией 1 м;
3) Передача эстафетной палочки в медленном беге с дистанцией 5 м;
4) Передача эстафетной палочки во встречной эстафете.
2. Прыжки в длину с места:
1) Упражнение "кенгуру";
2) Многократные прыжки в длину с продвижением вперед;
3) Прыжковая эстафета.
15 мин
4 мин
4 мин
4 мин
3 мин
6 мин
3 серии по 5 прыжков
3 серии по 5 прыжков
Следить за правильной передачей эстафетной палочки.
С оббеганием последнего участника эстафеты в колонне.
Колени подтягивать как можно выше к груди. Спина прямая.
Прыжки выполняются последовательно от места приземления. Без подскока на месте.
Отталкивание производится от места приземления предыдущего участника эстафеты.
III.
Заключительная.
7 мин
1. Упражнения на расслабление мышц ног.
2. Построение. Подведение итогов урока.
5 мин
2 мин
Домашнее задание: подготовить комплекс упраж
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>