3) И. п. - руки на пояс, наклон туловища вперед. Круговые вращения туловища.
1-4- вращение туловища влево;
5-8- вращение туловища вправо.
4) И. п. - о. с. левая впереди скрестно правой. Наклоны вниз.
1-3- наклоны туловища вниз;
4- смена положения ног.
5-7- наклоны туловища вниз;
4- смена положения ног.
5) И. п. - шировая стойка ноги врозь, руки на пояс.
1- наклон к левой ноге;
2- наклон прямо;
3- наклон к правой ноге;
4- и. п.
6) И. п. - выпад на левую, правая в сторону, руки вперед. Перенос центра тяжести не проходя вертикального положения.
7) И. п. - выпад левая вперед, правая назад, руки на пояс. Пружинистые выпады.
1-3- выпад левая вперед;
4- смена положения ног разворотом на 180;
5-7- выпад правая вперед;
4- смена положения ног разворотом на 180.
8) И. п. - присед. Прыжки вверх на двух ногах с возвращение в и. п.
4 раза
4 раза
4 раза
3 раза
5 раз
10 раз
5 раз
10 раз
Наклон как можно глубже.
Максимальный поворот в сторону. Ноги от поверхности не отрывать.
Амплитуда выполнения вращения полная.
Наклон глубже.
Ноги в коленях не сгибать, руками стараться достать носки ног.
Выпад глубокий, туловище вверх не поднимать.
Выпад глубокий. Позади стоящую ногу не сгибать.
Максимальное отталкивание двумя ногами вверх, за руками тянуть
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>