шагами правым, левым боком чередуя через 4 шага;
- Бег по сигналу;
- Ходьба на 1-2 руки вверх-вдох, 3-4 руки вниз - выдох;
Бег выполняется в быстром и медленном темпе по свистку
Развитие координации способностей через изменение положения рук.
Развивать умения давать оценку двигательным действиям.
Упражнения для развития координации.
3 мин.
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
8 раз
4раза
И. П. - О. С. 1- руки в стороны, 2- руки вверх, 3- руки в стороны, 4- И. П.
И. П. - ноги врозь, руки на поясе, на 1,2 - наклоны туловища вправо, 3,4 - наклоны туловища влево, 5,6 - наклоны назад, 7,8 - наклоны вперед.
И. П. - ноги вместе, руки к плечам. 1 - прыжок ноги врозь. 2 И. П.
И. П. ноги врозь, руки на поясе, 1-4 круговые движения туловищем вправо, 5-8 круговые движения туловищем влево.
И. П. - О. С. на 1 поднять руки вверх, 2 - наклон туловища вперед, руки подняты перед собой. 3 - приседания, руки перед собой. 4 - И. П.
И. П. - ноги вместе, руки на поясе, на 1-2 прыжок на правой ноге, 3-4 прыжки на левой ноге, 5-6 прыжки на 2-х ногах.
И. П. - ноги вместе, руки согнуты перед грудью. На 1-2 - рывки согнутыми руками, на 3-4 рывки прямыми руками.
Основная часть - 25 минут
Бег на 100 метров с низкого старта на скорость.
5 мин.
Закрепить навыки выполнения низкого старта, стартового разбега, бега на дистанции, финиширования.
Создание ситуации для анализа и самоанализа.
Прыжки в высоту с разбега способом "перешагивание"
5 мин.
Разбег должен выполнятся бегом по углом 30-45 гр. Отталкивание выполняется дальней но
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>