>
Бег приставным шагом
Переход на ходьбу
Ходьба с восстановлением дыхания.
Перестроение в 4 колонны
I. разучить комплекс ОРУ на гимнастических скамейках
I. И. П. сидя верхом на скамейке, р-р на пояс
1-руки влево - голова влево
2-И. П.
3-4 тоже вправо
II. И. П. о. с , скамейка слева.
1- правая нога на скамейку, р-р
в строны
2-левая на скамейку
3-4 поочередно сходить со скамейки справа
III. И. П. - скамейка слева, левая на скамейке. р-р в строны
1-левая на пояс. Правая вверх, наклон влево
2-И. П.
3-4 тоже
И. П. тоже, скамейка справа.
IY. И. П. - сидя верхом на скамейке ноги вперед- в стороны,
р-р в стороны
1- тянуться левой р-р к правой ноге.
2- И. п.
3- 4 тоже правой рукой к левой ноге.
Y. И. П. сидя на скамейке, ноги вперед-в стороны. р-р на пояс.
1- наклон к левой ноге
2- наклон в середину
3-наклон к правой ноге.
4-И. П
YI. И. П. - сидя на скамейке, держась за ближний край скамейки.
Упражнение "велосипед
YII. И. П. о. с.
1- левую ногу на скамейку, на пятку, наклон вперед, р-р в стороны.
2-И. П.
3-то же правой
YIII. И. П. - сидя на скамейке, ноги вперед.
1 - левую ногу вверх, придерживая р-р.
2-И. П.
3-то же правой.
IX. И. П. - сидя на полу, р-р на ближнем крае скамейки.
1- подняться , упираясь на руки и стопу
2- сгибая р-р. ноги в коленях, сесть на пол.
3-что 2
4 И. П.
X. И. П. упор лежа , ноги на скамейке, р-р на полу.
Сгибание-разгибание р-р. <
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>