ин
Прогибание туловища в полетной фазе осуществляется за счет активного движения таза вперед и отведения плеч назад.
4. Совершенствование техники приземления
1. Прыжок в длину с места, отталкиваясь от гимнастического мостика в прыжковую яму
4 мин
Во время приземления стопы ног ставятся параллельно, на ширине плеч. В момент приземления необходимо аммортизационное сгибание ног во всех суставах до положения глубокого приседа. Для предотвращения падения назад нужно голову и плечи наклонить вперед-вниз с одновременным выведением рук вперед.
5. Совершенствовать прыжок в целом.
Прыжок в длину с разбега.
8 мин
Прыжки поточно. Приземление в положение глубокого приседа
Развитие скоростно-силовых качеств посредством специальных заданий
Ускорения из различных исходных положений
- упор лёжа на предплечьях;
- сед с прямыми ногами, выполнять наклоны вперёд;
- приседание на двух ногах, стоя спиной к стартовой линии;
- о. с. , кувырок вперёд;
- отжимание в упоре лёжа.
5 мин
Ускорение по свистку.
Голова, туловище и ноги составляют одну прямую, спину не прогибать, на пол не ложится.
Ноги в коленях не сгибать.
Кувырок выполняется после свистка.
Следить за прямым положением туловища.
III. Заключительная часть (3 мин)
1. Восстановление дыхания, снижение
ЧСС, подготовка к следующему уроку.
1) Ходьба по кругу с восстановлением дыхания
2) Построение в 1 шеренгу.
3). Подведение итогов урока, самооценка
3) Домашнее задание
1 мин.
2мин.
Оценить работу учащихся на уроке, их активность, самостоятельность; оценить свою работу. Зачитать выставленные отметки.
Подготовка к тестированию:
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 > >>