ь за соблюдением дистанции.
Руки прямые.
При поворотах плечи держать ровно локти не опускать.
При наклоне ноги в коленях не сгибать.
Выпад широкий, нога ставится под углом 90 гр. , спину прогнуть.
Туловище держать ровно
Выпад широкий, спину прогнуть.
Держать спину ровно
II. Основная часть (28-30 мин)
Прыжок в длину с разбега.
1. Совершенствование техники разбега
1). Вспомнить основные фазы прыжка: разбег(разгон до максимума), толчок (прыгнуть как можно выше), полёт (чем выше траектория и компактнее группировка, тем дальше полёт), приземление (в зависимости от направления полёта зависит результат).
2). Бег с ускорением по дорожке, отталкиваясь на 8-10м шаге, с последующим пробеганием.
3). Бег с ускорением по прямой с переходом на бег прыжками.
5мин.
Длина разбега зависит от величины максимальной скорости занимающегося.
2. Совершенствование техники отталкивания.
1. прыжки через препятствия на двух ногах;
2. то же на одной ноге (толчковой)
3. бег через препятствия с последующей постановкой толчковой ноги на скамейку - прыжок вверх с активным выведением колена маховой ноги
4мин.
Высоко подтягивая колени к груди.
Стопа толчковой ноги должна полностью встать на скамейку. Не отвлекаться, следить за последовательностью выполнения.
3. Совершенствование техники полёта.
1. Прыжки в длину с места "прогнувшись"
2. Отведение согнутых ног назад в положении виса на гимнастической стенке.
1. Полёт в шаге через натянутую скакалку, отталкиваясь от гимнастического мостика
4м
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 | 5 > >>