План-конспект урока по лёгкой атлетике
Время проведения: 45 мин
Задачи: 1. Обучение технике бега по повороту
2. Развитие скоростно-силовых качеств
Место проведения: стадион
Часть урока
Содержание
Дозировка
Организационно-методические указания
Подготовительная
1. Построение, расчёт, рапорт, сообщение задач урока.
2. Разминочный бег.
1-2 мин
2-3 круга
8-10 раз
8-10 раз
8-10 раз
Обратить внимание на внешний вид занимающихся.
Руки прямые
Сохранять осанку
Наклон выполнять как можно ниже
Выпад выполнять как можно глубже
3. ОРУ в движении:
3. 1 - И. п. - правая вверху, левая внизу. На каждый шаг смена положения рук.
3. 2 - И. п. - руки на поясе. На каждый шаг - наклон к впереди стоящей ноге
3. 3 - И. п. - руки на поясе. На каждый шаг - выпад вперёд, руки на колено впереди стоящей ноги.
4. ОРУ на месте:
4. 1 - И. п. - ноги на ширине плеч, руки вверху.
1-4 - круговые вращения рук вперёд
5-8 - круговые вращения рук назад
4. 2 - И. п. - ноги на ширине плеч, руки в стороны.
1-4 - круговые вращения предплечьями вовнутрь
5-8 - круговые вращения предплечьями наружу.
4. 3 - И. п. - стойка ноги врозь.
1 - наклон к левой ноге
2 - наклон вперёд
3 - наклон к правой ноге
4 - И. п.
4. 4 - И. п. - основная стойка
1 - наклон вперёд
2 - наклон назад
3 - наклон влево
4 - наклон вправо
4. 5 - И. п. - основная стойка
1 - упор присев
2 - упор стоя согнувшись
3 - упор присев
4 - И. п.
4. 6 - И. п. - ноги на ширине плеч, руки на поясе
1-4 - круговые вращения тазом вправо
5-8 - круговые вращения тазом влево
4. 7 - И. п. - основная стойка
1 - прыжок вп
Страницы: 1 | 2 > >>