ерёд
2 - прыжок назад
3 - прыжок назад
4 - прыжок вправо
6-8 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
Руки не сгибать
Активнее вращения руками
Сохранять осанку
Широкая
Наклон выполнять ниже и активнее
Слушать счёт, сохранять осанку
Большая амплитуда
Активнее махи, как можно выше
Слушать счёт, сохранять осанку
5. Специальные упражнения:
1. Бег с высоким подниманием бедра
2. Бег с захлёстом голени
3. Прыжки с ноги на ногу
4. Выпрыгивания вверх
5. Бег с ускорением - 60-80
6. Бег с ускорением - 80-100
230-40 м
230-40 м
230-40 м
230-40 м
70-80 м
70-80 м
Бедро поднимать до угла 90 градусов
Толчковую ногу держать высоко
Бежать по команде
Основная
Задача: 1. Учить технике бега по повороту.
Заключи - тельная
Медленный бег с переходом на быструю ходьбу, а затем на медленную.
Построение. Подведение итогов урока, выставление оценок.
3-5 мин.
Бежать медленно, расслабленно, следить за дыханием.
Отметить лучших учащихся на занятии.
Задать домашнее задание.
Страницы: << < 1 | 2