;
б) ставить толчковую ногу на брусок загребающим движение с активными маховыми движениями ногой и руками;
в) активно и полно разгибать толчковую ногу, стремясь к увеличению угла вылета.
Серия учебных заданий:
прыжки с короткого разбега с акцентом на два последних шага – 3-4 раза;
прыжки в длину с 6-8 шагов разбега с акцентом на выведение таза вперед - 3-4 раза;
прыжки в длину отталкиваясь «через верх» - 3-4 раза;
прыжки в длину отталкиваясь от любого места бруска с коррекцией разбега- 3-4 раза;
прыжки в длину через барьер 100 см -3-4 раза;
прыжки в длину с «упругой буксировкой» (резиновый жгут) – 3-4 раза;
прыжки в длину с акцентом на последнем шаге – 3-4 раза;
прыжки в длину с полного разбега с заданием ориентира на местности – 4-6 раз.
3. Развивать скоростно-силовые качества учащихся.
Цели для учащихся:
а) стремиться развивать способность дифференцировать движение в пространстве;
б) развивать скоросто-силовые качества специфические для прыжков с разбега;
в) развивать амплитуду выполняемых движений.
Серия учебных заданий:
И. П. – стать на возвышение 70-80 см. Маховая нога впереди, толчковая сзади. Спрыгивание на толчковую ногу с последующим прыжком в длину- 6 раз;
И. П. – встать на одну ногу, другую согнуть в колене. Отталкиваясь акцентировано стопой быстро перепрыгивать через наивные мячи, расположеннее на одной линии на расстоянии 80 см друг от друга-2-4 раза на каждой ноге;
И. П. – одна нога впереди, другая сзади на носке. Прыжки на одной ноге -20 м- 2-4 раза на каждой ноге;
И. П. - одна нога впереди, другая сзади на носке. Прыжки на одной ноге с высоким подтягивание в полетной фазе бедра толчковой ноги к груди и активной постановкой ноги на грунт- 30 м- 3-5 раз на каждой
Страницы: << < 2 | 3 | 4 | 5 > >>