ес к занятиям физическими упражнениями.
Тип урока: обучающее - развивающий
Методы проведения: фронтальный, поточный, групповой, соревновательный.
Место проведения: спортивная площадка.
Инвентарь и оборудование: эстафетные палочки, секундомеры, резиновый жгут, барьер, рулетка, набивные мячи.
Продолжительность занятия- 45 минут
Вводная часть -10 мин.
Построение и приветствие. Сообщение задач урока и инструктаж по безопасности. Организационно-методические указания. Контроль пульса.
Упражнения в ходьбе:
а) на носках;
б) на пятках;
в) на внешней и внутренней стороне стопы;
г) в полуприседе;
д) в приседе;
е) прыжки в приседе.
ОРУ в движении:
И. П. руки на пояс - наклон головы вперед- назад- влево- вправо на каждый шаг – 4серии;
И. П. правая рука вверх – на каждый шаг смена положений рук - 8-10 раз;
И. П. руки в сторону, 1- 4- круговые движения руками внутрь, 1-4 – наружу - 4 серии;
И. П. руки перед грудью в замок на каждый шаг поворот в сторону шагающей ноги- 16 раз;
И. П. ходьба – наклоны вперед на каждый шаг, руками коснуться пола-8 раз;
И. П. руки вперед на каждый шаг взмах ногой с касанием разноименной руки- 10 раз;
Беговые упражнения: отрезки по 30 м.
а) медленный бег
б) бег с высоким пониманием бедра
в) захлестом голени назад
г) приставными шагами боком
д) спиной вперед
е) с подскоками
ж) с ускорением
з) семенящий бег
Специальные упражнения на месте:
а) И. П. стоя возле опоры, взмахи расслабленной ногой вперед, сгибая в колене и назад, захлёстывая голень- 8- 10 раз;
б) И. П. стоя лицом к опоре, опираясь руками, отходить назад, разгибая ноги до касания пяткой поверхности- 10 раз;
в) И. П. правая нога в сторону на носок ру
Страницы: << < 1 | 2 | 3 | 4 > >>