ноге;
прыжки с ноги на ногу (многоскоки) 3 серии по 25 м;
И. П. – прыжки на обеих ногах с подтягиванием коленей к груди в полетной фазе с продвижением вперед- 10-20 м;
встать лицом к опоре придерживаясь за не руками на уровне груди. Махи ногой в стороны -10-15 раз;
И. П. глубокий присед. Выпрыгивание из глубокого приседа вверх- 8-12 раз;
прыжки через скакалку на месте -100 раз.
Заключительная часть- 5 мин.
Заминочный бег по малому кругу. Построение в шеренгу. Упражнения на расслабление: И. П. – стоя
1. Приподнять и опустить плечи– «удивиться».
2. Поднять руки вверх, расслабить кисти, расслабить руки в локтях– кисти к плечам. Расслабить и разогнуть руки вниз туловища, опустив их вниз.
3. При расслаблении наклонить туловище вперед, покачать расслабленными руками.
Контроль пульса. Домашнее задание. Подведение итогов.
Страницы: << < 3 | 4 | 5