Легкая атлетика

План - конспект урока 2
Дата:4. 09. 2015г.
Класс:9
Тема: Легкая атлетика
Задачи урока:
1. Бег 60м с низкого старта.
2. Бег в равномерном темпе.
Место проведения: стадион.
Инвентарь и оборудование: ленточка, свисток, стартовые колодки. ,штанга

Содержание урока
Дозировка
Организационно - методические
указания
Подготовительная часть (10 - 12 минут):
Построение, сдача рапорта, сообщение задач урока.
2-3 минуты
Обратить внимание на выполнение строевых команд.
Медленный бег в аэробном темпе
500-600 метров
Дыхание не задерживать, постановка стопы с носка, шаг ритмичный, широкий, следить за координацией движения рук и ног, сохранять правильное положение тела.
Комплекс ОРУ.
5 минут
1-4 - вдох, 1-4 - выдох.
Упражнение для развития скоростно-силовых качеств со штангой.
Основная часть (20 - 25 минут):
I. Бег на короткие дистанции 60м с низкого старта.
15-20 минут

1. Специальные беговые упражнения
1. 1 Бег с высоким подыманием бедра.
1. 2 Семенящий бег.
1. 3 Бег прыжками.
1. 4 Бег с захлестыванием голени.

30 метров
Обратить внимание на правильную технику выполнения беговых упражнений.
2. Бег с низкого старта.
30 метров
3 раза
Бег под команду
(на старт, внимание, марш)
Обратить внимание на выполнение старта и стартового разбега.

3. Бег с низкого старта.
60 метров
3 раза
Обратить внимание на выполнение низкого старта, стартового разбега, бега по дистанции и финиширование.

4. Бег на 60 метров на время

Приблизиться к выполнению учебного норматива.



"5" "4" "3"
М. 8,4 8,9 9,4
Д.