ренное продвижение на последних шагах (без отталкивания от планки).
3 - 4 раза
Разметить полный разбег, начинать разбег с одной и той же ноги. При повторном выполнении корректировать точность попадания ноги на планку для отталкивания.
2. Обучение технике разбега с отталкиванием. Бег по разбегу 12 - 15 шагов с акцентом на ускоренное продвижение на последних шагах с отталкиванием от планки.
3 - 4 раза
Постепенно увеличивать длину разбега ( на 2 шага) после достижения точности попадания на планку.
3. Обучение техники полета и приземления в группировки согнув ноги.
5 - 6 раз
Следить за полетом, группировкой, приземлением на две ноги на одном уровне.
4. Прыжки в длину с разбега.
2-3 раза
Приблизиться к учебному нормативу:
"5" "4" "3"
М. 4. 30 3. 80 3. 40
Д. 3. 80 3. 60 3. 10
II. Метание мяча на дальность.
10 - 12 минут
Подготовительные упражнения с мячом:
1. Стоя ноги на ширине плеч, ступни параллельны. Руки полусогнуты, мяч за головой. Броски вперёд-вверх в цель.
5 - 6 раз
Обратить внимание на правильное держание мяча и выпуск снаряда .
2. Стоя лицом по направлению броска. Правая нога сзади на носке, левая впереди на всей ступне, носок внутрь. Бросок вперёд-вверх.
5 - 6 раз
Обратить внимание на положение тела натянутого лука и выпуск снаряда в финальном усилие.
1. И. п. - Стоя левым боком в направлении броска.
Вес тела на правой полусогнутой ноге, туловище наклонено вправо, руки с мячом отведены вправо бросок набивного мяча.
5 - 6 раз
Акцентировать внимание на вращательно-разгибательном движении правой ноги с последующим подъёмом на левой вверх и продвижении грудью вперёд-вверх в направлении броска. Бросок
Страницы: << < 1 | 2 | 3 > >>