Легкая атлетика

План - конспект урока 4
Дата:9. 09. 2015г.
Класс 8
Тема: Легкая атлетика
Задачи урока:
1. Метание мяча на дальность.
2. . Совершенствование техники прыжка в длину с разбега способом "согнув ноги".
Место проведения: стадион.
Инвентарь и оборудование: штанга, рулетка секундомер, мячи 150г

Содержание урока
Дозировка
Организационно - методические
указания
Подготовительная часть (10-12 минут):
Построение, сдача рапорта, сообщение задач урока.
1-2 минуты
Сдача рапорта, выполнение строевых команд
Разминочный бег.
3 минуты
Бег в медленном темпе.
ОРУ
3-4 минуты
Упражнения на основные группы мышц.
СБУ
3 минуты

1. Бег с высоким подниманием бедра.
2 х 30 метров
Следить за работой рук, бедро выше, быстрее опускать и ставить стопу, чаще работать бёдрами, выше держаться на стопе, твёрже ставить стопу, плечи назад не отклонять, не напрягать, полное разгибание опорной ноги.
2. Бег с захлёстывание голени назад.
2 х 30 метров
Чаще работать бёдрами, пятками касаться ягодиц, ногу ставит на носок, активная работа рук.
3. Бег прыжками.
2 х 30 метров
Вынос маховой ноги, шаг широкий, свободный, плечи не отклонять, не напрягать.
4. Семенящий бег.
2 х 30 метров
Плечевой пояс расслаблен.
5. Ускорение.
2 х 30 метров
Активное мощное отталкивание от земли, туловище несколько наклонено вперёд, руки работают в такт с ногами. Длина шага 1,80 - 2,5 метра, поддерживать высокую скорость.
Основная часть (23 - 27 минут):
I. Совершенствование прыжка в длину способом "согнув ноги".
13 - 15 минут

1. Обучение технике разбега . Бег по разбегу 12 - 15 шагов с акцентом на уско